Всем привет! Уже бог знает сколько не писал в ЖЖ. Как то нечего было, да и зачем, а тут начитавшись замечательных журналов ponaexali_tyt решил тоже описывать свои тренировки. а вдруг кому то это интересно) или посоветуют чего дельного.
Сейчас Я занимаюсь по немного измененной под себя программе Джима Вендлера 5/3/1.
( Смотреть тренировку )

Почему то в последнее время катастрофически лень писать в журнал, даже не знаю почему ( Read more... )

Вчера на тренировке делал тяжёлые (для меня) фронтальные приседания, с весом, который ещё никогда не ставил в этом упражнении, 3 подхода по 6 повторений. И знаете что, мышцы кора при этом получили просто нереальную нагрузку. После первого же подхода, Я почувствовал как напряглись и "забились" мышцы пресса. И это очень круто! А так как у меня мышцы ( Read more... )

Почему то не интересно писать посты когда Тебя никто не коментит. Но с другой стороны может Ты так пишешь что Тебя никто не коментит))) порефлексировал, ну да ладно ( Read more... )

Эх, люблю Я силовые! Сегодня была первая тренировка по новой программе. И вот как она прошла ( Read more... )

Давно собирался. Опишу свою сегодняшнюю тренировку

( Read more... )

Вчера в февральском номере men's health прочёл первую часть новой годовой программы, направленной на гипертрофию от Смирнова. И так сразу захателось всё бросить и начать заниматься по ней. Но нет нужно довести до конца тот план по которому Я сейчас тренируюсь, и вообще когда Ты определился с тренировочным планом и занимаешься по нему мне кажется ( Read more... )